วิธีหลีกเลี่ยงหลุมพรางมิตรภาพในช่วงโรคระบาด

David Puder, MD , จิตแพทย์แห่ง Loma Linda University Behavioral Health (BMC) เป็นผู้สนับสนุนในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีตลอดอาชีพของเขา ในฐานะผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ โครงการ MENDที่ BMC Puder กล่าวว่าผู้ป่วยของเขาหลายคนรายงานว่ารู้สึกเหงา ตัดขาดจากคนรอบข้าง และถูกทอดทิ้ง “มิตรภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต” เขากล่าว “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นโดยไม่มีเพื่อนสนิท และแม้แต่โอกาสที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ ก็เพิ่มขึ้น” มิตรภาพมีความสำคัญต่อภาพรวมสุขภาพจิตของบุคคล 

ทั้งในช่วงที่มีโรคระบาดและก่อนที่จะเริ่มระบาด 

Puder แบ่งปันห้าวิธีที่เขาเห็นว่าการแพร่ระบาดส่งผลกระทบต่อมิตรภาพของผู้คน:

แม้จะมีการพบปะกันนอกสถานที่ ในระยะไกล และสวมหน้ากากอย่างปลอดภัย แต่ผู้คนส่วนใหญ่ก็ไม่ได้มาพบปะกัน ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากจึงสร้างมิตรภาพผ่านโซเชียลมีเดียเท่านั้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโซเชียลมีเดียเป็นเพียง 5% ทางสังคมและส่วนใหญ่เป็นเพียงความบันเทิง และการศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบในทางลบต่อสุขภาพจิต

ผู้คนจะแยกตัวกันมากขึ้นโดยไม่มีการเชื่อมต่อแบบเห็นหน้ากัน และมักจะไม่เห็นหน้ากันแม้ว่าจะเจอหน้ากันก็ตาม ปัจจัยทั้งหมดนี้ทำให้มิตรภาพยากขึ้น 

มีการสูญเสียการเชื่อมโยงกับการสนับสนุนทางจิตสังคมโดยทั่วไป เนื่องจากผู้คนไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมตามปกติ เช่น โบสถ์ ชั้นเรียนแบบตัวต่อตัว หรือคืนเกมได้อีกต่อไป

ในหลายกรณี ผู้คนต้องตกงานจากโรคระบาด ซึ่งนำไปสู่ความเครียดทางการเงินอย่างมากและความต้องการแยกตัวเพิ่มมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงมิตรภาพเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้คน ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหงาและสิ้นหวัง “แม้ว่าทั้งประเทศจะประสบกับโรคระบาดด้วยกัน แต่ก็รู้สึกเหมือนเราอยู่คนเดียวเพราะการเว้นระยะห่างระหว่างกัน” เขากล่าว

Puder กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้สภาพจิตใจที่อ่อนแอของผู้คนเลวร้ายลง เพราะปกติแล้วเราคลายความเครียดผ่านการเชื่อมต่อกับผู้อื่น และโอกาสสำหรับการเชื่อมต่อเหล่านี้ยังไม่เกิดขึ้น

เมื่อ Puder แนะนำว่าผู้คนสามารถทำอะไรได้บ้างหากต้องการ

ติดต่อกับเพื่อนๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัย เขากล่าวว่าการวางแผนเวลาที่จะได้เผชิญหน้ากันข้างนอกในระยะทางที่เหมาะสมเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี “สวมหน้ากาก พูดและฟัง และใช้เวลาติดตาม” เขากล่าว “มันยากเป็นพิเศษในการหาเพื่อนใหม่ในช่วงที่มีโรคระบาด ดังนั้น จงเลี้ยงดูเพื่อนที่คุณมี และอดทนต่อกันและกัน”

Puder ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะถอยห่างจากมิตรภาพ หากคุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์รอบตัวคุณ เขากล่าวว่าการแสดงความรู้สึกและถามถึงสิ่งที่คุณต้องการจากเพื่อนๆ เป็นสิ่งสำคัญ “ถ้าคุณต้องการให้พวกเขาฟังหรือนั่งเงียบๆ ต่อหน้าหรือในวิดีโอ ให้ขอสิ่งนั้น” เขากล่าว

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตาย เยี่ยมชม เว็บไซต์ บริการสุขภาพพฤติกรรม ของเรา และเรียนรู้เพิ่มเติมว่าศูนย์เวชศาสตร์พฤติกรรมมหาวิทยาลัยโลมาลินดาสามารถช่วยได้อย่างไร ขอข้อมูลเกี่ยวกับการวินิจฉัยหรือการรักษาหรือข้อกังวลด้านสุขภาพพฤติกรรมใด ๆ และหนึ่งในผู้ประสานงานการรับเข้าของเราจะติดต่อคุณ

หากผู้เป็นที่รักสูงวัยอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ยากแก่การเยี่ยมชม ดร. ซิงเกอร์เน้นย้ำถึงความสำคัญของความคิดสร้างสรรค์และการคิดถึงสิ่งที่จะทำให้บุคคลนั้นมีความสุข เธอแนะนำให้วางแผนล่วงหน้าเพื่อจัดบริการวิดีโอคอลและแพ็คเกจดูแลจดหมายพร้อมรูปภาพและสิ่งของพิเศษที่ย้ำเตือนว่าพวกเขาเป็นที่รัก 

ดร. ซิงเกอร์กล่าวว่า “การส่งเสริมความสงบสุขและความสุขในครอบครัวเป็นวิธีหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณ และส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต” ดร. ซิงเกอร์กล่าว “ผู้สูงอายุของเราต้องการสิ่งนี้มากกว่าที่เคย และปีนี้เป็นโอกาสที่จะสร้างสรรค์และค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการรักษาจิตวิญญาณแห่งวันหยุดให้มีชีวิตชีวา” อย่างไรก็ตาม ครอบครัวต่าง ๆ ตัดสินใจฉลองวันหยุดกับคนที่คุณรักในปีนี้ ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองแนะนำว่าควรให้ความสำคัญกับความปลอดภัยในขณะที่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ในฤดูกาลนี้ นั่นคือความรัก ความปิติยินดี และความสงบสุข

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> เว็บพนันออนไลน์ เว็บตรง